Activité physique et chirurgie de l’obésité : pourquoi bouger est indispensable avant et après l’opération ?
- VISCÉA
- il y a 6 jours
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La chirurgie de l’obésité, aussi appelée chirurgie bariatrique, est une étape importante pour les personnes souffrant d’obésité sévère ou morbide. Elle permet une perte de poids significative, mais elle ne constitue pas une solution à elle seule.
Pour que cette transformation soit durable et bénéfique pour la santé globale du patient, un mode de vie actif est indispensable. Dans cet article, découvrez pourquoi l’activité physique joue un rôle clé dans la réussite d’une chirurgie bariatrique, comment la pratiquer à chaque étape du parcours, et quels en sont les bénéfices à long terme.
Qu’entend-on par activité physique dans le cadre d’une chirurgie de l’obésité ?
L’activité physique ne se limite pas au sport intensif. Elle englobe tous les mouvements corporels produits par les muscles et qui consomment de l’énergie : marche, étirements, natation, jardinage, renforcement musculaire doux…
Dans le cadre d’une chirurgie bariatrique, l’objectif est d’intégrer une activité physique adaptée à la condition du patient, parfois encadrée par un professionnel (kinésithérapeute, éducateur sportif APA).
Pourquoi l’activité physique est-elle importante avant l’opération ?
Avant l’intervention, l’activité physique contribue à :
Améliorer la fonction cardiorespiratoire (réduction des risques anesthésiques)
Renforcer les muscles pour limiter la fonte musculaire post-opératoire
Diminuer le tissu adipeux viscéral
Améliorer la mobilité pour faciliter le rétablissement
Des études montrent que les patients actifs avant l’opération perdent davantage de poids et récupèrent plus rapidement après.
À quel moment peut-on reprendre une activité physique après une chirurgie de l’obésité ?
La reprise se fait par étapes :
1. Dès les premiers jours (0 à 1 semaine)
Mobilisation douce (lever précoce, respiration)
Marche lente dans la chambre
2. Après 2 à 4 semaines
Marche quotidienne (objectif : 30 min par jour)
Étirements
APA encadrée
3. Après 6 à 8 semaines
Activité modérée : marche rapide, vélo doux, aquagym
Renforcement musculaire léger
4. Après 3 mois
Routine hebdomadaire d’au moins 150 minutes d’activité physique modérée
Adaptation selon l’évolution et les capacités
Un avis médical est indispensable avant toute reprise sportive.
Quels sont les bienfaits de l’activité physique après une chirurgie de l’obésité ?
L’activité physique est un pilier essentiel pour :
Maintenir la perte de poids
Augmentation de la dépense énergétique
Stabilisation pondérale à long terme
Préserver la masse musculaire
Prévention de la fonte musculaire
Maintien de la force et du métabolisme
Améliorer la santé cardiovasculaire
Diminution du risque de diabète, HTA, dyslipidémie
Amélioration de la fonction cardiaque
Réduire les douleurs articulaires
Soulagement du dos, des genoux, des hanches
Amélioration de la mobilité et de la posture
Améliorer le bien-être psychologique
Estime de soi renforcée
Réduction de l’anxiété et des troubles de l’humeur
Une méta-analyse (Obesity Reviews, 2022) montre que les patients actifs maintiennent une meilleure santé métabolique et pondérale jusqu’à 5 ans après l’intervention.
Quel type d’activité physique privilégier après une chirurgie bariatrique ?
Le choix dépend de vos capacités et préférences. Quelques exemples :
Activités d’endurance
Marche rapide
Vélo (d’appartement ou classique)
Natation, aquagym
Activités de renforcement
Haltères légers, bandes élastiques
Gainage, fentes modérées
Activités douces
Yoga, Pilates
Tai-chi
Relaxation active
Objectif : 30 min d’activité physique 5 jours/semaine (selon recommandations de l’OMS).
Comment rester motivé sur le long terme ?
Voici quelques astuces simples :
Fixez-vous des objectifs atteignables
Notez vos progrès dans un journal ou une appli
Faites-vous accompagner (proche, groupe, coach)
Choisissez des activités que vous aimez
Accordez-vous des récompenses non alimentaires
Adaptez l’intensité selon votre forme
La régularité vaut mieux que l’intensité ponctuelle !
L’activité physique est-elle suffisante pour réussir sa chirurgie bariatrique ?
Non. Elle est nécessaire mais doit s’intégrer dans un ensemble :
Un soutien psychologique si besoin
Un suivi médical régulier
L’activité physique est une pièce maîtresse, mais c’est la cohérence de l’ensemble qui assure le succès de la chirurgie.
Conclusion : bouger, c’est investir dans sa réussite et sa santé !
La chirurgie bariatrique est un tremplin, mais c’est l’activité physique régulière qui transforme l’élan en stabilité. Elle favorise la perte de poids, renforce les muscles, préserve la santé mentale et diminue le risque de complications.
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Un accompagnement personnalisé est la clé d’un changement durable.
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